A l'issue de la formation, l'apprenant sera capable de :

• Mieux gérer les pressions fortes pour mieux s’adapter
• Réguler son stress pour se libérer des tensions

Programme de formation

Le stress ? rien que d’en parler, ça me stresse !   

Tout le monde en parle, beaucoup le vivent, mais comment en repérer les  différentes formes, celles qui nous concernent ? Et le degré ?
Comment distinguer ce qui m’est utile pour agir de ce qui est contreproductif ?

Les sources de stress 

Il est très utile de comprendre ce qui est source de stress pour soi, d’en identifier les conséquences, de mesurer le niveau de stress global ainsi que celui que peuvent susciter différents types de situation. 

Les ateliers d’apaisement  

Des solutions existent ! Nous expérimenterons plusieurs outils d’apaisement immédiat faciles et reproductibles par chacun au quotidien. 

Le premier PAS !

Un Plan d’Action Santé (PAS) réaliste et personnalisé, pour commencer à évoluer vers une réduction des tensions et du stress.

Perspectives professionnelles :

Intégrer les techniques de gestion de stress et de prise de recul dans sa vie professionnelle, utiles aussi dans sa vie personnelle

Moyens pédagogiques :

Pratique corporelle de techniques de libération des tensions
Pratique respiratoire
Le son du bien-être

Méthodes pédagogiques

Méthodes participatives et interactives : exposé interactif, brainstorming, étude de cas en sous-groupes, échange de pratiques, mises en situation.

Modalités et techniques d’évaluation

Evaluation des compétences sous forme continue, à partir des retours d’expérience, des ateliers pratiques, études de cas et mises en situation. Attestation d’assiduité - Questionnaire d’évaluation de la satisfaction des participants.

Moyens techniques et supports

Vidéo projection, outils digitaux, films vidéo. Extranet Digiforma partagé pour supports de formation, exercices individuels et annexes. Attestation de fin de formation